Kedves FittyLadyk,

a weboldal időpontfoglaló része karbantartás alatt van, és sajnos nem tudjuk, hogy a plug-in készítői mikor tudják orvosolni a problémát.

Addig csoportos órákra SMS-ben tudtok jelentkezni, egyéni foglalkozásokra pedig egyeztessünk időpontot a 

06709442409-es telefonszámon. 

Ha esetleg nem tudom felvenni a telefont, hagyjatok üzenetet és amint tudlak, visszahívlak Titeket!

Köszönöm a megértéseteket!🙏

Talán az egyik leggyakrabban emlegetett mozgásszervi a probléma a porckorongsérv, és sokan úgy rettegnek tőle, mint a tűztől. Gyakran hallom bármilyen hát-, derékfájás esetén, hogy “biztos porckorongsérvem van”. Na ez az, amit csak egy MR vagy CT vizsgálat tud 100%-osan igazolni, de ezzel még messze nincs megoldva a probléma! Ugyanis ezzel maximum egy diagnózist kap az ember lánya, de a valódi okra, hogy miért alakult ki a porckorongsérv, mi több, hogyan lehetne a helyzeten segíteni, arra nem derül fény. 

Elárulok néhány dolgot, amiről nem nagyon beszélnek:

• A porckorog maga nem tud fájni, nincsenek benne érző idegek, tehát a konkrét fájdalom oka valami más lehet.

• Éppen amiatt, hogy nem képes fájdalmat okozni, simán lehet, hogy Neked is van, de lehet, hogy nekem is, nem tudni…

• Ha tényleg fennáll, akkor kevesebb, mint az esetek 10%-ban szorul műtétre, és érdemes tudni, hogy valódi rehabilitáció nélkül szinte minden esetben kiújul valahol máshol… 

• Nincs rá csodamódra működő terápia. Azaz hogy mégis: színes, változatos mozgás, ami az aktuális testi állapotod kiegyensúlyozását célozza, tehát SZEMÉLYRE SZABOTT. Ennek megállapítása mozgásterapeuta feladata, nem pedig a szomszédé, egyéb laikusé vagy éppen olyan szakemberé, aki nem is látott Téged jelenlegi állapotodban… 

• Szóval az biztos, hogy ha nem éppen műtétre vársz, akkor mozognod KELL! (A műtét után is, nyugi, azzal nem ér véget a történet, ahogy fentebb is utaltam rá.)

Ez kezdetben mindenképp egyéni program alapján történik, tehát kevés a YouTube videó – még ha fizettél is érte -, és az orvos által kinyomtatott sablon gyakorlatsor is. 

A csoportos gerinctornák egy idő után már működhetnek, de csak akkor, ha előtte egyéni fejlesztéssel megalapoztad azt a testi állapotot, amiben pontosan tudod, mire van szükséged és ahonnan építkezni tudsz. Minden egyébbel túlzás nélkül csak további károkat okozol magadnak.

A csoportos órák soha nem a kialakult probléma kezelésére szolgálnak, hanem egyfajta “állagmegőrzésre”, azaz hogy ne romoljon tovább a helyzet. 

Szuper, hogy megszületett benned az elhatározás a cselekvésre, de arra kérlek, ne légy türelmetlen, ne sajnáld az időt magadtól és kezd az elején az utat!  

Ha tehát szeretnéd, hogy valaki célzottan foglalkozzon a jelenlegi mozgásszervi problémáddal, legyen az orvosi ellátást jelenleg nem igénylő porckorongsérv vagy bármi más, akkor foglalj időpontot először egy Komplex Mozgásszervi Állapotfelmérésre a weboldalon keresztül! Ezután elkészítem a személyre szabott programodat és kezdődhet a közös, kezdetben mindenképp egyéni munka!

!!FONTOS!! Akut fájdalommal együttjáró porckorongsérv esetén szükségszerű, hogy megbizonyosodjunk róla, nem áll fenn orvosi ellátást igénylő állapot! Ha ilyenre nincs szükség, vagy már részesülsz orvosi kezelésben és nem tiltottak el a mozgástól, akkor ne habozz, és keress meg!! 

Az elmúlt 4 év, amit eddig rehabilitációs szakemberként eltöltöttem, nagyon megváltoztatta a fájdalomról alkotott képemet.

Először is fontos tudni, hogy a fájdalom az egyik legkutatottabb terület, és ennek ellenére – vagy éppen ezért - kis túlzással elmondhatjuk, hogy jelenlegi állás szerint semmit nem tudunk róla. Azaz nem biztosak benne a tudósok, hogy mitől függ, kinek mennyire fáj valami. Így simán előfordulhat, hogy egy komoly betegségből valaki sokáig alig érzékel valamit, míg egy egészen egyszerűnek hangzó izomfeszülés is tud térdre kényszerítő fájdalmakat okozni. 

Azt leszögezhetjük, hogy érdemes tisztában lennünk azzal az érzéssel, milyen az, amikor minden rendben van a testünkben, és felismerni az összes többi helyzetet, ami ettől eltér. Ennek nagyon fontos valamekkora figyelmet szentelni, mert minden normálistól való eltérés jelez valamit. 

Ha sokáig söprögeted a szőnyeg alá a “most egy kicsit kellemetlen megemelni a karom” meg a “ma csak eddig tudok lehajolni”, vagy a “mostanában rossz a gyomrom” helyzeteket, előbb-utóbb igencsak komoly egészségügyi kihívással kell majd szembenézned.

Értem én, hogy most nincs idő meg pénz szakemberhez fordulni és vizsgálatokra járni, de hidd el, hogy az erre fordítandó összeg és energia az idő előrehaladtával csak egyre nagyobb lesz, a probléma súlyosságáról nem is beszélve. És azt is tudom, hogy most ezt olvasva jó páran legyintenek és azt mondják “Ugyan mi baj történhetne velem?”. 

Estig sorolhatnám, mi minden, de tényleg. A napokban például érkezett hozzám egy olyan vendég, aki képtelen volt fájdalom nélkül talpon maradni, így nem is tudtam hagyományos módon elkészíteni az állapotfelmérését. Ennek a helyzetnek pedig csak olyan előzményei voltak korábban, hogy néha fájt neki itt-ott néhány napig valami, ami utána nyomtalanul eltűnt… 

Egyébként egy kis önvizsgálattal, szorgalommal és józan gondolkodással nagyon sok pénzt lehet spórolni: ismerd meg a tested felépítését, figyeld a működését. Nézd meg, mivel kell feltöltened ahhoz, hogy jól működjön és hogyan kell ápolnod, hogy formában maradjon.

Nyilván idő, amíg megtalálod azokat a hiteles forrásokat, ahol tájékozódni tudsz és megtanulod magad. De ha nem akarsz sokat költeni szakemberekre – akik között az igazán jók megtalálása is felemészthet némi időt és pénzt -, akkor az energiát nem szabad sajnálod erre!

De mire is?

SAJÁT MAGADRA! Arra, hogy egyik napról a másikra ne döntsön le szó szerint a lábadról a fájdalom, ne légy kiszolgáltatott az abban a pillanatban elérhető legközelebbi szakembernek, és ne ess ki a munkádból vagy a családod ellátásából hetekre, hónapokra például egy műtét miatt.

Szerintem megéri.

Lehet, hogy durván hangzott mindez, de cseppet sem volt benne túlzás, csakis az elmúlt évek tapasztalata beszél belőlem annak a sok-sok embernek a példáján keresztül, akik a segítségemet kérték. 

Ideje egy kis figyelmet MAGADRA IS szánnod, mert a jelenlegi egészségügyi ellátásra egyre kevésbé lehet számítani. Inkább előzd meg a nagyobb bajt azzal, hogy komolyan veszed az apróbb jeleket és dolgozol egy egyensúlyi életmód megteremtésén!

Ha a mozgásszervrendszered egészségével vagy a táplálkozásoddal kapcsolatban kérdésed van, fordulj hozzám bátran, segítek!

Miért vagyok nagyon dühös, amikor egy néhány perces tik-tok vagy youtube videóban elmondják, mitől fáj a derekad vagy a vállad és olyan gyakorlatokat mutatnak, amik ezek egy csapásra megszűntetik minden gondodat?

Azért, mert becsapnak. 

Egy mozgásszervi probléma kialakulásának számtalan oka lehet, és még ha ugyanazt a diagnózist is kaptad, mint a barátnőd, még akkor sem biztos, hogy mindkettőtök számára ugyanaz lesz a megoldás. Nem beszélve arról, hogy például a “lumbágó” vagy a “befagyott váll” megnevezés több különböző izommal és egyéb kötőszöveti elemmel kapcsolatos elváltozást takarhat. Más lesz a mozgásprogram egy laza kötőszövet miatt kialakult porckopásnál mint egy túl feszes izomzat következtében létrejött elváltozásnál.

Gondolj arra, hogy ha foltos a ruha, egyáltalán nem mindegy, mi okozta azt: egy véres szennyeződés esetén jó megoldás azonnal hideg vizet alkalmazni, míg egy zsírfoltnál ezzel semmire nem fogsz menni…

Persze, vannak olyan tényezők, amik senkinek nem tesznek jót: a mozgásszegény életmód, az egyoldalú túlterhelés, a nem megfelelően átgondolt edzésprogram előbb vagy utóbb mozgásszervi panaszokhoz vezetnek, csupán csak idő kérdése…

De még a hasonló körülmények megléte esetén is elég egyéni tud lenni, hogy milyen kompenzációs mintát választ a testünk és éppen hol ütközik ki a probléma. A megoldásról pedig nem is beszélve! Amelyik életmódbeli változtatás kulcsfontosságú egyikünknél, az a másikunknál teljesen értelmezhetetlen vagy éppen megvalósíthatatlan. 

A cél persze mindenkinél ugyanaz: harmonizálni a testünket érő terheléseket és megtalálni az egyensúlyt. A megoldások, az eszközök, a gyakorlatok, stb. azonban szinte 100%, hogy különbözni fognak, hiszen mi, az életmódunk, a ritmusunk, a munkánk, a hobbiajink, stb. is különböznek egymástól.

Ezért ne hagyatkozz a fél perces youtube videókra, hanem foglalj időpontot hozzám egy Komplex Mozgásszervi Állapotfelmérésre, ahol kiderítjük, mire van konkrétan Neked szükséged a testi egyensúly megtalálásához és kezdjük el a közös munkát! 

Az elmúlt hetekben számtalan olyan emberrel találkoztam, akik elmesélték, hogyan zajlott évekkel korábban a sérülés, vagy műtét utáni mozgásszervi rehabilitációjuk.

Ugyanis mindannyian meg voltak róla győződve, hogy ebben volt részük.

A következőket mesélték: néhány hétig tartó fizikoterápiás kezelések ultrahanggal, lézerrel, masszázs, mozgatógépben fájdalomcsillapító mellett végzett, mégis könnyfakasztóan fájdalmas mozgások. Hosszú távon egyiktől sem lettek jobban, sőt, fokozatosan romlott az állapotuk, ezért kerestek fel engem egy idő után.

Mindig elfog a tehetetlen düh, amikor hasonlóval találkozom, pedig alapvetően egy türelmes, szelíd, megértő embernek tartom magam.

Azért, hogy mégse érezzem magam teljesen tehetetlennek, arra gondoltam, vállalva az esetleges konfrontációt, leírom mindezekről a véleményemet, hogy legalább egy emberhez eljuttatva felhívjam a figyelmet egy nagyon fontos dologra ezzel kapcsolatban.

Előre is tisztázni szeretném, hogy az éles megfogalmazással nem az egészségügyben dolgozókat szeretném bántani. Jó néhány kedves ismerősöm igyekszik ott a tőle telhető legjobbat nyújtani, de mindannyian tudjuk, hogy állami keretek között szélmalolmharcot vívnak és a körülmények lehetetlenné teszik a hatékony, eredményes munkát.

Minden egyes szavam a rendszer ellen szól tehát, és a mondandóm célja, hogy felnyissam egy kicsit azoknak a szemét, akik a vendégeimhez hasonló tapasztalatok után elkeseredetten azt gondolják, hogy ők már végleg elromlottak és fájdalmakkal, korlátokkal kell együttélniük egy korábbi baleset vagy műtét következtében. Mert ez egyáltalán nincs így! 

A korábban említett ellátások egyike sem meríti ki a rehabilitáció fogalmát!

Ugyanis egy valódi rehabiltációs folyamat nem lehet eredménytelen!

Az, hogy kinél mit lehet elérni, az nyilvánvalóan teljesen egyéni, hiszen ezt több tényező határozza meg: a sérülés jellege; a páciens korábbi fizikai állapota; jelenlegi mentális állapota, szorgalma, kitartása; az őt körülvevő szociális környezet; a terapeuta személye és szakmai felkészültsége, stb.

De az biztos, hogy egy valódi rehabilitációs folyamat célja nem csupán a szöveti gyógyulás, hanem az, hogy a páciens a sérülés jellegétől függően a lehető legteljesebb mértékben visszanyerje a korábbi mozgásszabadságát, a hétköznapi mozgásai fájdalommentesek legyenek és ha szeretne, visszatérhessen a korábbi hobbijához vagy akár az élsporthoz. Ne legyenek félelmei olyan egyszerű hétköznapi tevékenységektől, mint például a lépcsőzés, stb.

Nem állítom, hogy egy igazi rehabilitációs folyamat után valaki jobb lesz, mint új korábban, bár még az is megtörténhet, attól függően, hogy milyen állapotban volt az illető a sérülése, műtéte előtt.

Egy igazi rehabilitáció nem néhány hétig vagy 10-15 alkalmas fizikoterápiáig tart, hanem hosszú hónapokig. Ez nem azt jelenti, hogy valaki ilyen sokáig beteg és fájdalmakkal kell élnie, sőt!

Egy valódi rehablitáció során hétről hétre jobban van a páciens, ha egy valóban kompetens, komplex szemléletű terapeutával dolgozik együtt. 

Nem zárulhat úgy a folyamat, hogy a páciens állapotában nem történik változás, mi több, nem lehet rosszabbul, mint a folyamat előtt!

Én azt tudom megígérni, hogy aki elkezdi velem a közös munkát, és megfogadja a tanácsaimat, az biztosan jobban lesz. Az, hogy mennyire, az nyilván függ a probléma jellegétől, de leginkább a szorgalmától és kitartásától.

A rehabilitációban nagyon fontos a türelem: sok esetben a fennálló rossz állapot egy korábbi hosszas folyamat eredménye, így nem elvárható az, hogy egyik hétről a másikra teljesen megszűnjenek a problémák. De az igen, hogy megtanulva a testünk működését, folyamatosan észleljük a javulás jeleit!

Amikor a rendszeres mozgás fontosságáról beszélek, akkor gyakran megkérdezik tőlem, hogy melyik a legjobb, legegészségesebb sport. Mit érdemes rendszeresen űzni, amikor belátjuk a szükségességét, vagy éppen melyiket válassza a gyerkőc, hogy fitt legyen.

A válaszom röviden: az a legegészségesebb, amelyiket éppen csinálod!

És picit hosszabban:

Nincsenek rossz vagy jó sportok, hiszen mindegyik megmozgat több izomcsoportot; különösen fejleszti valamelyik motoros, értelmi és szociális képességet; fokozza az anyagcserét, a nyirokkeringést és endorfint szabadít fel valamilyen mértékben, stb. 

Ám bármelyik mozgásformát lehet úgy űzni, hogy az káros legyen az egészségre. Igen, még a jógát, a táncot vagy éppen a túrázást is! 

Ez leggyakrabban úgy fordul elő, hogy megfelelő előkészületek vagy fokozatosság nélkül vetik bele magukat az újdonsült sportolók az edzésbe, vagy/és egyszerűen túltolják: hetente 4-5-6-7 ész nélküli edzés, ugyanazokat az izmokat igénybe véve, később pedig túlterhelve, megfelelő pihenőidő és lazítás nélkül, stb. 

Az izomegyensúly ennek köszönhetően durván megbomlik, így a sporttevékenység kezdetén tapasztalt pozitív változások hamar átfordulnak kellemetlen tünetekbe, amelyek kezdődő mozgásszervi problémákat jeleznek. 

A legjobb, amit tehetsz, hogy színesen, változatosan mozogsz: nem csak kardiózol, VAGY tolod az erősítést VAGY a nyújtást orrvérzésig, hanem MINDEGYIKET RENDSZERESEN, egy fokozatosan, számodra összeállított program szerint végzed, amelyben bizony helye van az alapozásnak is!

A FittyLady csoportos edzések például többféle gyakorlatot tartalmaznak: erősítések, speciális nyújtások, testtudat- és koordináció-fejlesztés, dinamikus gyakorlatok, táncos mozdulatok, stb. De még így is azt javaslom a vendégeimnek, hogy mellette bátran fussanak, ússzanak, kiránduljanak, teniszezzenek, táncoljanak és mozgassák át magukat a lehető legtöbb módon!

Ha bizonytalan vagy, hogy hogyan indulj el, vagy hogy mivel egészítsd ki a kedvenc sportodat úgy, hogy az ne járjon folyamatos sérülésekkel, és tényleg kihozhasd magadból a legjobbat, akkor keress bátran és egy komplex állapotfelmérés után összeállítjuk az egyéni programodat, amivel biztosan jól fogod érezni magad a bőrödben!

Egyre több mindenkitől hallom, hogy szerintük számukra nem hatásos a gyógytorna, hiszen hiába csinálják, nincs semmi változás.

Az esetek 100 százalékában kiderül, hogy valamelyik tényező fennáll náluk:

• ORVOSTÓL kaptak kinyomtatott sablongyakorlatokat – aki a betegségek diagnosztizálásában, gyógyszerelésében és műtéti kezelésében jártas, tehát nem a mozgásprogram összeállításában;
• EGYSZER voltak gyógytornásznál, és hónapok óta ugyanazokat a feladatokat csinálják - meglepő módon eredménytelenül, hiszen ezzel képtelenség fejlődést elérni, mert ezek a kezdeti pillanaton túl soha nem az aktuális állapotra szólnak;
• Rendszeresen járnak CSOPORTOS gyógytornára, ahol sokszor nem tanítják meg a helyes gyakorlatkivitelezést és nem is kísérik figyelemmel, mi történik a vendéggel abban a 60 percben;
• Rendszeresen járnak ugyan egyéni gyógytornára, ahol HETENTE EGYSZER szakszerű kezelést kapnak, de vagy nem adnak nekik otthoni gyakorolni valót, vagy nem csinálják és attól a heti egyszer 60 PERCTŐL VÁRJÁK A CSODÁT, majd a hét maradék 10.020 percében tovább gyepálják a testüket a helytelen terheléssel;
• Néhány hétig szakszerű mozgásprogramban vesznek részt, de mivel az évek óta befagyott vállukból/ganglionos csuklójukból/instabil bokájukból/stb. nem múlt még el a teljes fájdalom, csalódottan ABBAHAGYJÁK.

Öntsünk tiszta vizet a pohárba: ezek egyikét sem nevezhetjük igazi gyógytornázásnak!

(Azt már csak zárójelben jegyzem meg, hogy ha eddig csak annyi történt Veled, hogy a panaszaid miatt esetleg készült egy képalkotó vizsgálat, pihenést javasoltak, felírták Neked a gyulladáscsökkentőt-fájdalomcsillapítót, vagy netán sikerült kiharcolnod magadnak egy 5-10 alkalmas fizikoterápiát, akkor sem mondhatjuk azt, hogy szakszerű ellátást kaptál, de ez már egy másik problémakör, amiről szintén érdemes beszélni.)

A teljesség kedvéért álljon itt, hogy milyen a valódi, hatékony gyógytorna:

• Folyamatosan képződő mozgásszervi szakember állítja össze;
• Személyre szabottan Neked, méghozzá alapos, komplex állapotfelmérést követően;
• Figyelembe véve nem csak a problémádat, hanem az életmódodat is;
• Nem csak gyakorlatokat tartalmaz, hanem megtanít arra, hogyan viseld és tartsd karban a tested a mindennapokban;
• A pillanatnyi problémádra szabott gyakorlatokat megtanítják, és meggyőződnek róla, hogy pontosan tudod, mit kell érezned a végrehajtásuk közben;
• Rendszeres, a szakemberrel való találkozókon kívül házi feladatokat kapsz, amelyeket minden nap végezned kell;
• Folyamatosan változik, mindig figyelembe veszi az aktuális állapotodat, biztos, hogy nincs kétszer ugyanaz a gyakorlat ugyanabban a mozgásterjedelemben, ugyanazzal az ismétlésszámmal, ugyanazzal az erővel kifejtve;
• …és biztos, hogy kihagytam még valamit, mert ez az egész folyamat sokkal összetettebb annál, mint hogy valaki személyesen vagy YouTube videóban mutat Neked 5 gyakorlatot, ami egy csapásra megoldja az évek óta tartó fájdalmaidat…

Ha eddig nem találkoztál hasonlóval, akkor Te még soha nem gyógytornáztál, úgyhogy kérlek ne mondd azt, hogy Neked ez nem működik!

De tudod mit? A fent felsoroltak valóban nem fedik a gyógytorna követelményeit. Sokkal többek annál: ezt nem csak ideig-óráig csinálod, amíg panaszaid vannak, hanem bizony életed végéig, hogy soha többet ne legyenek komoly problémáid!

Én megtanítalak arra, hogyan bánj úgy a testeddel, ahogyan az megérdemli!

...de nem mindeg, hogy hogyan!

A testünk folyamatosan átépül. Akkor is, ha konkrétan nem csinálunk semmit. Ugyanis MINDIG alkalmazkodik az őt érő ingerekhez. Szerintem ez zseniális!

Ha naponta változatosan mozogsz, akkor ennek feltételeit igyekszik megteremteni, azaz minden porcikádat rendszeresen karbantartja a folyamatos készenléti állapothoz. Ha azonban mindig előrehorgasztott fejjel ülsz, állsz, akkor igyekszik ezt biztosítani, magyarul jól megvastagítja, bemerevíti a hátul futó szöveteket, hogy el ne hagyd a fejedet, és leépíti a sosem használt, ezért felesleges izmaidat.

Baj akkor van, ha a sok ülés után Te kitalálod, hogy elmész nyáron a gyerekkel focizni, vagy kirándulni indulsz a barátokkal, vagy 1 hónap alatt akarod kipattintani a beach bodyt és minden fokozatosság nélkül veted bele magad az edzésekbe, ami a tested számára szokatlanul nagy terhelés.

És bár a szervezetünk fantasztikus, ilyen gyorsan képtelen alkalmazkodni, ezért először jönnek a napokig tartó fájdalmak, izomgörcsök, aztán ha ezt figyelmen kívül hagyod, a komolyabb sérülések.
Ha erre meg csiga módjára visszahúzódsz a házadba, mondván, hogy nem Neked való már ez a „mozgolósdi”, semmi nem lesz jobb, csak másfajta nehézségekkel fogsz szembesülni, hiszen az évezredekkel ezelőtt mozgásra teremtett test egészségi állapota folyamatosan romlik akkor, ha nem arra használod, amire való. Éppen úgy, ahogyan az okostelefonoddal sem kezded el bekalapálni a szöget, mert tudod, hogy bár lehetséges lenne, a kütyü bizony megsínylené a dolgot…

És hogy akkor mit kéne csinálni?

Fokozatosan hozzászoktatni Magad a változó körülményekhez, folyamatosan figyelve azt, hogy mire van szükséged mindehhez. Épp ugyanúgy, ahogyan tavasszal újra kiszoktatod az átteleltetett növényeidet a szabadba; ahogy a babádnál megkezded a hozzátáplálást és azt adod neki, amire szüksége van az egészséges növekedéshez; vagy ahogy a kutyádat tanítod meg azokra a dolgokra, amik nélkülözhetetlenek a Veled való zökkenőmentes együttéléshez, stb. Jó esetben a gyerkőcödnek sem adsz szemetet, hanem olyasmivel táplálod, ami építi őt; és a kutyusodat sem felesleges trükkökkel traktálod, hanem első körben szobatisztaságra és arra neveled, hogy maximum csak a gumicsontját rágcsálja, de a bútorok lábát már ne. Éppen ugyanígy kellene Neked is olyan mozgásformát, tevékenységet választanod, ami kiegyensúlyozza a Téged érő terheléseket.

Ha nem vagy biztos benne, hogyan kezdj neki ennek a feladatnak, keress bátran! Segítek felmérni, honnan indulunk, kialakítjuk a számodra legmegfelelőbb és tartható lépéseket a folyamatos fejlődéshez!

Mert megérdemled a fájdalommentes mozgást, a könnyebb mindennapokat!

Lehet, hogy néhányan összehúzzák a szemöldöküket, amikor arról beszélek, hogy nagy bajban vagyunk mi civilizált emberek: hanyatlik az egészségünk, és ez bizony akár már egészen fiatal korban komoly problémákhoz vezethet... De hiszen mindenhol arról hallani, hogy lassan túlnépesedik a Föld, egyre több helyen hosszabbodik a várható élettartam, akkor mégis hogy lehet olyan nagy a baj?

Igen, valóban hosszabb a várható élettartam, de sokkal rosszabb testi állapotban húzzuk ki 70-80 évig, mint egykor 50-60-ig…

A megoldandó problémák, amikről olyan gyakran mesélek (a beszűkült, egyoldalúan terhelő mozgások; a valódi tápanyagot alig-alig tartalmazó étrend; a töménytelen mennyiségű stressz és feszültség; a folyamatos pörgés) nem csak a sportolókat érintik, hanem szinte minden embert! Ezek lassan, módszeresen teszik tönkre a testet: ezért a rengeteg mozgásszervi panasz, allergia, érzékenység, autoimmun-betegség, fogamzási nehézségek, rákos megbetegedések, stb.

Ha nem változtatunk, tizen-huszon éves korunktól számolhatunk a folyamatos egészségügyi problémákkal. Az egészségügyi ellátórendszer pedig nem tűnik úgy, hogy készen állna a megnövekedett terhelésre (hónapos várólisták sem ritkák ma már a magánrendeléseken sem…), szóval lehet, hogy jobb lenne elkerülni, hogy szükség legyen igénybe venni.

Ja, és nincs vessze semmi, ha Te már 30-40-50 éves vagy, és eddig nem annyira figyeltél magadra. Még jó pár évtized vár Rád, és a hátralévő életed minőségét a mai döntéseid határozzák meg: ha nem is nyerheted vissza a tökéletes gyerekkori egészséged, még mindig dönthetsz úgy, hogy teszel azért, hogy kisebb legyen a fájdalmad és probléma-mentesebb az életed!

Ne gondolj óriási változtatásokra, amelyeknek kivitelezéséhez hatalmas erőfeszítéseket kell tenned! Mindannyian tudjuk, hogy az eddigi kísérleteid azért dőltek dugába, mert nem apránként fogtál neki a feladatnak, hanem egyik napról a másikra drasztikus lépéseket tettél, az ilyesmi eredménye pedig szinte előre borítékolható kudarc, ami utána még szélsőségesebb cselekedetekre sarkall…

Ha szeretnél egy olyan utat, ami számodra is járható, akkor bátran keress meg és segítek a tartható, egészségesebb szokások kialakításában!

Néhány hete beszélgettem egy sportoló kis vendégem édesapjával. Elcsodálkozott, amikor mutattam, mennyi kütyüvel tudom segíteni a sérülés utáni felépülést, vagy éppen a teljesítményfokozást. Kiszaladt a száján, hogy néhány évtizeddel korábban nem volt ennyi minden, mégsem sérültek ennyit a sportolók, nem volt ennyi egészségügyi problémájuk.

Ez így igaz. Utána viszont arról is szó esett, hogy korábban nem érte ekkora (túl)terhelés őket: nem sajtoltak ki mindent belőlük már gyerekkorban a különböző szakemberek; kevesebb edzés, kevesebb verseny és mérkőzés volt, így jóval több idő jutott a regenerációra is.

Szabadidejükben pedig kúsztak-másztak, 1000féle más mozgással ellensúlyozták az egyoldalú terhelést, míg ma, ha van egy kis szusszanásnyi szünet, a legtöbben bevetik magukat a számítógép/tablet/telefon elé és órákon át meg sem mozdulnak, így kimaradnak a változatos testmozgások.

Ráadásul 1000féle inger, stressz éri őket az ébren töltött idejük minden percében, ami egy 30 évvel ezelőtti, net-mentes, lassabb, nyugodtabb világban nem volt ilyen számottevő, sokkal kisebb feszültséggel volt tele az életük.

És ha egy kicsit tovább megyek, azt is érdemes lenne kiszámolni, hány órát töltöttek egykor iskolapadban ülve vagy a leckével, és mennyi ideig kell ezzel egy mai gyerkőcnek foglalkoznia.

A táplálkozásról már nem is ejtek sok szót… Mind tudjuk, milyen drámai arányban változott meg az étkezésünkben a természetes és a feldolgozott élelmiszerek aránya. Egyre több a vegyszerrel kezelt alapanyag is, a tömegtermelésnek köszönhetően hormonokkal, antibiotikumokkal teli hústermékek, amelyek napi szinten akár többször is az asztalunkra kerülnek, míg régebben általában hetente néhányszor volt erre lehetőség.

Nagyon összetett dolog ez, és semmiképp sem szeretnék senkit elszomorítani, csak megmutatni, hogy többek között ezek miatt vannak teljesen más helyzetben nem csak a sportolók, hanem mi, hétköznapi emberek is. Mindezeknek az ellensúlyozására kell foglalkoznunk táplálék-kiegészítőkkel, kompenzáló edzésekkel, rehabilitációs technikákkal, manuális kezelésekkel, stb.

Ha úgy érzed, szeretnél többet tudni arról, mi az, ami segíthet Neked a megelőzésben vagy a felépülésedben, akkor keress bátran, segítek!